je voudrais m'aimer moi-même

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1. Viel Gemüse

2. beim Braten und Kochen nur ein EL Fett benutzen

3. Vorsicht FETT: 500g (2St.) Pfannekuchen haben 1060kcal

4. Nach Sonnenuntergang kein Obst, da Fruchtzucker erhöht Insulinspiegel und die Wachstumshomone lassen keine Fettdepots schmelzen!

5. Wenn lust auf Süßes, dann Bonbons lutschen und nicht Gumibärchen kauen.

6. Statts Schokosoße lieber Obstmus zum Eis!!

7. KEIN ALKOHOL!!!

8. SCHARF ist gut!!! Fördet die Fettverbrennung.

9. Vitamin C ist wichtig für die Fettverbrennung!!!

10. Halbbitterschoko: 47g KH 30g Fett 480kcal
     Vollmilchschoko:   59g KH 30g Fett 535kca

11. Wenn Fertiggerichte, dann ohne Aromen und mit wenig KCAL!!!

12. Bitterstoffe machen schlank, also Basilikum, Petersilie, Salbei, Rukola und Co sind unsere Freunde!!!

13. Stress ist schlecht, also ENTSPANNEN!!!

14. Wir werden schnüffeln!!!! Und zwar Minze, Vanille oder Zimt!!!

15. Auflauf mit Käse? JAAA! 1:2 ist die Formel! 1 portion fettarmen Käse : 2 portionen Paniermehl!!!

16. Fleisch immer schnetzeln!!!

17. Nudeln mit Soße? JAAA! Aber gleich im Topf mischen!!!



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